对抗病毒，除了研发疫苗，还得靠自身免疫
【2020-05-22】
一场疫情让我们明白：对抗病毒没有特效药，真正把病毒清除掉的是自身的免疫系统。临床数据显示，感染新冠病毒，特别是因此而死亡的病人，多为年龄较大或者患有其他基础疾病的人群，而这些人通常免疫力较差。可见健康稳定的免疫系统才是人体最好的医生。
人体的免疫力是一种“识别异己”和“排除异己”的保护性自然反应，它除了具有杀灭病毒、细菌、抗击疾病的防御功能以外，还具有监控体内异常细胞突变和维持身体内环境平衡的作用。如何评估免疫力高低？如何装备自己，才能提高免疫力呢？下面，我们就来逐一解锁答案。
虽然我们都意识到免疫力的重要性，但它看不见也摸不着，如何评估高低呢？
1 自我观察
从日常表现中，我们可以初步察觉自身的免疫力状况。如果经常感到疲劳、感冒不断、时常肠胃不适，或者哮喘、容易被感染或传染等，都是免疫力低下的表现。
2 临床检查
临床上关于免疫力的检测，主要包括免疫五项（检测血液中免疫球蛋白和补体的含量）、微量元素检测（评估营养素水平）以及血常规检测（分析外周血中白细胞的数量）等。这些方法可以在一定程度上评估免疫力状况，但也仍存在参考范围广、无法准确判断免疫力状况，需要结合其他定量检查才能得到更可靠的结果。
3 先天免疫能力检测
除日常观察和临床检测之外，基因检测为免疫力评估提供了一个新选择。因为免疫力除了受饮食、运动、环境、精神因素等后天因素的影响，还与先天的遗传因素息息相关。每个人先天免疫力的差异本质上是基因的差异。通过对机体修复能力、免疫调节因子代谢能力及呼吸系统抗病能力三个维度的检测，可以了解个体免疫力在基因层面的差异，为下一步制定“免疫力提升方案”做充足的准备。
“免疫力综合评估基因检测”——来自阅微基因
科学提升免疫力
在了解了免疫力状态之后，如何装备身体来提升免疫力，就成为了当务之急。我们需要从平衡的膳食结构、健康的生活方式、科学的营养补充三方面着手。
营养和膳食指导，我们可以请《中国居民膳食指南》来帮忙，它推荐的膳食宝塔及营养素摄入量参考，是我们践行饮食和营养素补充的行动指南。
另外，中国营养学会还推荐补充番茄红素、叶黄素、EGCG等植物抗氧化营养素和维生素A、B、C、D、E等微量营养素，保护免疫细胞免受自由基的氧化损伤，维护上皮细胞组织，增强免疫力。《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案》中还提到，补充益生菌可以增强身体免疫力。与此同时，健康的生活方式，包括适量运动、充足睡眠、戒烟限酒等，对增强身体免疫力也大有裨益。
不同人群提升免疫力的方法各有不同。例如儿童，身体处于生长发育阶段，对蛋白质、各类营养素的需求较高，而老年人，新陈代谢较慢，基础疾病多发，可能更需要补充充足的抗氧化剂来清除过量的自由基。如何才能做到因人而异，准确提升免疫力呢？不得不说，以基因为导向提升免疫能力，有可能是掌握健康主动权的关键。
通过☞“免疫力综合评估”基因检测 ☜，在了解自由基清除能力、DNA损伤修复能力、维生素A/B2/C和叶酸代谢能力、肺部疾病易感性的基础上，对个体免疫水平做出一个综合评判，可以从遗传层面了解免疫力差异的本质原因，从而从根源找到解决方案，实现个体化准确提升免疫力的目标。
“免疫力综合评估基因检测”——来自阅微基因
以自由基清除能力为例，自由基具有强氧化性，如果人体自由基清除能力较弱，自由基氧化细胞膜成分，则体内容易堆积脂褐素，阻止胞内物质传递，同时，还会使溶酶体膜变脆弱而遭到破坏、淋巴细胞受损，使人体免疫功能减弱。
因此自由基清除能力较弱的人群，需要更多补充含抗氧化成分的食物，如猕猴桃、核桃等，常饮茶水；或者考虑补充一些营养素制剂，如维生素 C、E、胡萝卜素、辅酶 Q10、番茄红素、以及微量元素的硒、锌等；生活上需要戒烟，并远离二手烟，饮用检测合格的矿泉水或弱碱性电解水等。
再比如维生素A代谢能力，维生素A不仅具有维持组织生长、细胞分化、视觉、上皮屏障和生殖等重要生理功能，而且也是一类重要的免疫功能调节剂，被誉为“抗感染维生素”。
维生素A代谢能力弱的人群，更容易发生免疫功能损伤，呼吸道感染及腹泻风险更高。这类人群需适当食用药食同源食物，如车前子、防风、紫苏、藿香和枸杞子等，或补充维生素A制剂。
如果没有从根源了解先天免疫力的本质差异，而盲目采取提升免疫力的措施，则很有可能南辕北辙，提升效果也会大打折扣。而免疫力基因检测，就好像黑夜中的路灯，为夜行人照亮前进的道路。
参考文献：
[1] Lawrence H, et al. (2019). Cigarette smoking and the occurrence of influenza - Systematic review. J Infect.
DOI：10.1016/j.jinf.2019.08.014
[2] 赵睿, 等. (2019). 人体免疫衰老与肿瘤及感染的关系研究进展. 中华医学杂志.
DOI：10.3760/cma.j.issn.0376-2491.2019.16.018
[3] 国家卫生健康委员会《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案（第七版）》
